Здесь вы н айдёте всё о правильном и сбалансированном питании и не только
Правильное сбалансированное питание поможет Вам преобразить вашу фигуру без диет и голоданий. Все что нужно – это внести корректировки в режим и рацион питания. Здесь Вы найдете множество рекомендаций, касающихся вопросов правильного сбалансированного питания, которые помогут вам похудеть и вести здоровый образ жизни.
Правильное питание, а что это такое?
Не удивлюсь, что у вас, так же как и у меня, при словосочетании: правильное питание, сводило зубы. Сразу представляла себе овощи на пару без соли, рыба и мясо варёное или тоже на пару. Естественно, ни какой жаренной картошечки и разных вкусностей.
После Группы поддержки моё мнение кардинально изменилось. Конечно же я не ем жаренную картошку, но мне её совсем и не хочется. Чувствуете разницу?
Внимание! Психологические аспекты похудения!
Условие первое.
ПРИЗНАТЬ ЛИЧНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ФИГУРУ
Если присутствует лишний вес, значит, есть и "состав преступления" - переедание. Тот, кто уверяет доктора, что "ест очень мало", доверия не вызывает. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от этой вредной привычки, для начала надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Кто-то стремится возложить двойную ответственность на врача: "Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!". Другие жалобно и в подробностях рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций, полностью исключая собственное авторство в накоплении липшего жира. А непризнание личной ответственности только мешает проявить активность и силу воли и делает лечение неэффективным.
Голод или белковый перекус!
Сегодня я хочу предложить вам разобраться с таким явлением, с которым часто сталкиваются люди, контролирующие вес, – голод. Согласно научному определению, голод — состояние человека, вызванное недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания постоянства внутренней среды. Голод наступает позже аппетита – приятного чувства, обозначающего, что пришло время принимать пищу. Если вы пропустили прием пищи в привычное время, организм напоминает об этом неприятным чувством голода.
Диеты уходят в прошлое – начинаем правильно питаться
После многолетнего увлечения диетами для снижения веса, отказа от продуктов с высоким содержанием жира, затем от продуктов с высоким содержанием углеводов, американцы начинают отказываться от формальных диет в пользу здорового питания и цельных продуктов.
Срочно овощи на стол!
Овощи играют огромную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма, являются основными поставщиками ряда витаминов, минеральных элементов, углеводов, пектиновых веществ, органических кислот, эфирных масел, фитонцидов и др. Но мы все время стараемся есть их как можно меньше, oправдывая себя тем, что это невкусно... Но...
Главный секрет красоты скрывается в тарелке
Великий Перриконе, перед которым благоговеют звезды кино, знает главный секрет красоты: рыба, рыба и еще раз рыба. В рационе каждой женщины после 30 должно быть не меньше 10 порций рыбы в неделю. Секрет успеха рыбной диеты кроется, конечно, в полиненасыщенных жирных кислотах омега-3, которыми богаты многие сорта жирной рыбы. Это они помогают коже сохранять молодость.
Завтрак - самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать
Давайте будем честными: большинство из нас не завтракает. И причин, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находится тысячи. У кого-то катастрофически не хватает времени, кто-то боится поправиться (и зачастую плотному завтраку предпочитает плотный ужин), кто-то не может проснуться и "впихнуть" в себя что-то, кроме чашки кофе. Между тем, завтрак - самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. И вот по каким причинам.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
В современном мире, где люди постоянно торопятся и на вес золота ценят каждую минуту, стало удобно готовить из полуфабрикатов – быстро, просто, вкусно. Но полезно ли? Вы читали состав полуфабрикатов? Состоят они из сплошных красителей, ароматических добавок, усилителей вкуса, цвета, запаха и даже срока хранения. Вы зачастую употребляете одну химию – кто знает, к каким последствиям приведет ее постоянное употребление? Понятно одно, что не к положительным.
Связь между объмом талии и инсультом
Новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета
(США), подтвердило связь между скоплениями жира на животе, внутренним
воспалением и утолщением артериальных стенок, которые могут привести к
болезни сердца и инсульту, сообщает АМИ-ТАСС.
Соль и наше питание: опасность натрия
Наше питание содержит чересчур много натрия, в основном в составе обработанных
продуктов и в ресторанных меню. Существует ряд скрытых источников соли, которые могут
представлять собой опасность для нашего здоровья.
Этикетки продуктов: знать, что покупаешь
Вы можете начать делать здоровый выбор уже сейчас: возьмите несколько упаковок продуктов на кухне и прочитайте «Питательную информацию» на этикетках. Если вы следите за тем, сколько калорий, жиров и углеводов вы потребляете, важно знать, сколько их входит в состав потребляемых вами продуктов.
Сейчас, когда низкоуглеводные диеты и стремление соблюдать правильный режим питания становятся все более популярными, правильно ли вообще отказываться от хлеба?
Хотите иметь красивый мозг? Вот что надо есть!
Большинство женщин постоянно заботятся о своей коже, волосах и ногтях. Но ничто не может сравниться с важностью ухода за нашим мозгом, который контролирует всю нашу красоту.
© 2012 Все права защищены.
Копирование материалов допускается только с указанием ссылки на сайт Верное Питание.