Не удивлюсь, что у вас, так же как и у меня, при словосочетании: правильное питание, сводило зубы. Сразу представляла себе овощи на пару без соли, рыба и мясо варёное или тоже на пару. Естественно, ни какой жаренной картошечки и разных вкусностей.

После Группы поддержки моё мнение кардинально изменилось. Конечно же я не ем жаренную картошку, но мне её совсем и не хочется. Чувствуете разницу? Ни какими не вкусностями не травлюсь, а кушаю и получаю удовольствие от еды.
На самом деле оказалось всё проще, а главное так знакомо нам с детства. Это элементарный распорядок дня. 5-6 приёмов пищи, в определённое время, добавляем распределение калорий, белка и жира и готово. Конечно надо ещё не забыть про совместимость продуктов, но и это не трудно. Сверяйтесь с таблицей и у вас всё обязательно получиться. Главное начать, по себе знаю, что это самое трудное, но потом,постепенно втягиваешься.























































​















 

​

Запомните, наш желудок ведь не мусорное ведро! Не зачем набивать его макаронами с котлеткой, сверху заливать кофе и закусывать конфетками или печеньем. Может всё это и вкусно, но эти продукты плохо совместимы, много калорийны и жирны, а главное ни какой пользы для нашего организма.
На сегодняшний день существует огромное количество блюд, которые не заставят Вас постоянно «торчать» около плиты и хорошо сбалансированы. Не стоит смотреть кулинарные тв шоу, так как там редко, что попадается по настоящему сбалансированное и полезное. Совсем не понятно зачем они используют такое количество масла для своих блюд.
Правильное питание – это пяти - шестиразовое питание. Где завтрак, обед, ужин и дневные перекусы должны быть преимущественно белковыми. Для первый перекуса лучше всего подойдут фрукты или фруктовые салаты, а второй перекус должен быть более калорийные, нежели первый. Хорошо грамм 15 орешков, очищенных семечек. Лёгкий овощной салат.

Такой распорядок дня и питания позволит Вам быть более энергичными в течение дня и не нагружать себя едой на ночь. Как всем известно, что сон на полный желудок – это сеанс интоксикации организма. А как следствие – очень плохие сны, «тяжелая» голова с утра и плохое настроение., поэтому ужин должен быть лёгким и за 3 часа до сна.
Не стоит забывать, что пищу необходимо тщательно пережёвывать. Лучше всего кушать за обеденным столом в кругу семьи, а не за компьютером или за просмотром любимого телесериала. В данном случае есть риск переусердствовать с порцией и калориями. А в кругу семьи и кушать будет вкуснее.
Очень важно знать ваши индивидуальные потребности организма в белке и калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя.
Эти и другие показатели Вы можете узнать на тесте по питанию. После тестирования я Вам помогу составить индивидуальную программу питания.

Правильное питание, а что это такое?